- Licentiat la Facultatea de Educatie Fizica si Sport Babes Bolyai , Specializare Educatie Fizica si Sport
- Masterand la Facultatea de Educatie Fizica si Sport Babes Bolyai, Specializarea Sport si Performanta Motrica
- Antrenor Karate Kyokushin ,centura neagra 1 Dan
- Curs antrenor personal nivelul 1 , Fitness Scandinavia
CORE (Antrenament pentru zona, lombari, fesieri și ai șoldurilor).
Postura, echilibrul și stabilitatea generală a corpului.
• Poate fi inclus în orice rutină de antrenament, fie ca parte a unui antrenament general, fie ca o sesiune dedicată.
HIIT (High-Intensity Interval Training – Antrenament pe Intervale de Intensitate Ridicată)
• Alternanță între perioade scurte de exerciții intense și perioade de recuperare activă sau repaus.
Crește arderea caloriilor și accelerează metabolismul, având efectul “afterburn” (ardere de calorii și după antrenament).
• Eficient pentru pierderea în greutate, îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare și creșterea forței generale.
• Poate dura între 15 și 45 de minute, în funcție de intensitate și obiective.